• 副教授

  郑重

  北京大学

• 

  邢衍安

  北京大学

• 

  车磊

  北京大学

• 副教授

  毛智和

  北京大学

• 

  钱俊伟

  北京大学

• 

  孙玉洁

  北京大学

• 

  丁宁

  北京大学

• 

  吴飞

  北京大学

第一章 《国家学生体质健康标准》测试专项训练课程 概述

第二章 身体形态评价指标

第一节 体育明星谈如何保持好身材

第二节 BMI 指数

第三节 测试方法和注意事项

第四节 如何改善身体形态指标

第三章 身体机能评价指标

第一节 体育明星谈发展肺活量

第二节 测试方法和注意事项

第三节 如何发展肺活量

第四章 身体素质训练方法简介

第一节 身体素质锻炼的原则

第二节 如何科学制定运动处方

第五章 仰卧起坐测试

第一节 体育明星谈仰卧起坐

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 仰卧起坐如何得高分

第五节 仰卧起坐进阶练习

第六章 引体向上测试和提高上肢力量

第一节 体育明星谈引体向上

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 引体向上如何得高分

第五节 引体向上进阶练习

第七章 立定跳远测试和提高爆发力

第一节 体育明星谈立定跳远

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 爆发力项目如何得高分

第五节 发展爆发力的进阶练习

第八章 坐位体前屈测试和提高柔韧素质

第一节 体育明星谈坐位体前屈

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 坐位体前屈如何得高分

第五节 柔韧素质的进阶练习

第九章 50 米跑测试和提高速度素质

第一节 体育明星谈 50 米跑

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 短跑项目如何得高分

第五节 速度素质进阶练习

第十章 中 长跑测试和提高耐力素质

第一节 体育明星谈中长跑

第二节 测试要求和标准

第三节 易犯错误和纠正

第四节 中长跑项目如何得高分

第五节 耐力素质进阶练习